Marmita pra quem precisa controlar a pressão.
Sódio <2g/dia, rico em potássio e fibra. Padrão DASH adaptado pra realidade brasileira.
Por que hipertensão pede plano específico
- Sódio abaixo de 2g/dia (5g de sal) alinhado às diretrizes brasileiras de hipertensão
- Potássio adequado (banana, batata, feijão) faz parte do padrão DASH
- Magnésio (verduras escuras, oleaginosas) compõe o padrão alimentar recomendado
- Padrão DASH (frutas, verduras, integrais, laticínios magros) tem evidência científica forte (Classe I)
O que considera no seu plano
Sódio
Tempero por ervas (alecrim, salsão, manjericão) em vez de sal
Potássio
Banana, batata, feijão, abacate, couve
Magnésio
Sementes de abóbora, espinafre, cacau
Cálcio
Iogurte natural, queijos magros, brócolis
Evitar
Embutidos, queijos amarelos, conservas, caldos prontos, glutamato
Exemplo · 1 dia DASH
Como fica seu cardápio.
- CaféTapioca com queijo branco e banana· potássio matinal
- AlmoçoTilápia grelhada com abobrinha e arroz integral· magnésio + ômega
- LancheIogurte natural com aveia· cálcio sustentado
- JantarEstrogonofe de cogumelos com batata-doce· potássio + fibra
Perguntas sobre hipertensão arterial
Vocês tiram o sal completamente?
Não. Tiramos sódio em excesso (embutidos, conservas) e usamos ervas e cítricos pra dar sabor. O paciente médio de hipertensão tolera ~5g de sal/dia bem distribuído.
E se eu já uso anti-hipertensivo?
O plano alimentar complementa o tratamento clínico. Ajustes de medicação são responsabilidade do seu médico assistente. Recomendamos sempre alinhar mudanças no tratamento com o cardiologista que acompanha você.
Atende quem tem doença renal junto?
DRC inicial (estágios 1-2) sim. DRC avançada (3+) requer avaliação presencial. Nosso onboarding identifica e encaminha automaticamente.